HSP気質の私が楽になった！ 働く環境の整え方

毎日仕事が終わると、ぐったりして何もできない。周りの人は平気そうなのに、自分だけこんなに疲れてしまう…。

そんなふうに感じているあなたは、もしかしたらHSP（Highly Sensitive Person）かもしれません。私自身、HSP気質だと知るまでは「自分が弱いせいだ」と責めていました。でも、疲れやすいのは甘えじゃない。ただ、働く環境が合っていなかっただけなんです。

今日は、私が試してみて「本当に楽になった」と実感した、働く環境の整え方をお伝えします。

私がHSPだと気づいたきっかけ

会議のあとにどっと疲れる。オフィスの雑音が気になって集中できない。誰かの機嫌が悪いとすぐに察知して、自分まで落ち込んでしまう。

こんな日々が続いていたとき、たまたま「HSP」という言葉を知りました。「刺激に敏感で、深く処理する気質」。まさに自分のことでした。

「自分だけじゃなかったんだ」と気づいた瞬間、少しだけ心が軽くなったのを覚えています。

それから、自分自身を変えるのではなく、少しずつ「環境を整える」ことを意識するようになりました。

まず試したのが、ノイズキャンセリングイヤホン。周りの会話や電話の音がシャットアウトされるだけで、こんなに集中できるのかと驚きました。PC画面も、明るすぎると疲れるので少し輝度を落としています。

以前はスケジュールをびっしり詰め込んでいましたが、「余白」を意識的に作るようにしました。たとえば、会議と次の作業の間に10分の空き時間を入れるだけでも、退勤後の疲れ方が全然違います。

これが一番難しかったのですが、「無理に人に合わせない」ことを少しずつ練習しました。ランチは一人で過ごす日があってもいい。雑談に参加しなくても失礼じゃない。そう思えるようになってから、人間関係のストレスがぐっと減りました。

HSP気質の人は、「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込みがちです。

でも、楽しく働いている同僚や上司の話を聞くと、「100点満点を目指さなくたっていい。完璧を目指して倒れるくらいなら、コンスタントに60点取れる方がずっといい」と考えているそうです。実際、すべてに全力投球していたら、心も体も持ちませんものね。

ハードルを自分に優しいレベルに設定して、「今日はこれだけできればOK」と60点の自分を認める。それだけで、毎日がずいぶんラクになりました。

いきなり全部を変えるのは難しいと思います。だから、まずは小さなことから始めてみてください。

どれか一つでも実践すれば、あなたの毎日が少しラクになります。

疲れやすいのは、あなたが弱いからじゃない。ただ、環境が合っていなかっただけ。自分のペースを大切にしながら、働きやすい環境を少しずつ整えていきましょう。

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